Vào dịp ngày lễ, ngày nghỉ, nhiều người thường có sở thích đi du lịch xa, thăm đền, chùa, leo núi. Leo núi là một hình thức luyện tập rất tốt cho sức khỏe, không những thế leo núi để thưởng ngoạn danh lam thắng cảnh còn là một hoạt động văn hóa. Tuy nhiên leo núi như thế nào để đảm bảo sức khỏe, tránh những chấn thương có thể xảy ra thì không phải ai cũng chú ý. Bác sĩ thể thao xin tư vấn cho các bạn một vài điểm sau:
 
-Bạn nên chuẩn bị đôi giầy thể thao hoặc giầy chuyên dụng cho đi leo núi. Trang phục quần áo thể thao bằng chất liệu cotton cũng sẽ giúp việc leo núi được thuận tiện, dễ thoát mồ hôi, không nóng bức
 
-Trước khi leo núi nên ăn nhẹ để dự trữ năng lượng cần thiết sẽ mất đi khi leo núi. Không nên leo núi khi đang đói hoặc mệt mỏi có thể dẫn đến hạ đường huyết, cuộc hành trình sẽ không thể tiếp tục. Nên mang theo khăn sạch, lương thực như: nước, hoa quả, bánh ngọt để bổ sung năng lượng khi cần thiết. Ngoài ra bạn có thể mang dầu cao đề phòng trường hợp đau đầu, chóng mặt.
 
-Nên xoa ít cao quanh cơ chân và khớp, tạo đàn hồi cho cơ khi leo núi. Mang băng, gạc, thuốc giảm đau đề phòng  chấn thương xảy ra khi cần thiết.
 
-Khi bắt đầu leo núi, bạn không nên leo nhanh, leo bước dài dễ tạo cho cơ bị căng đột ngột, mất sức sớm. Không những thế leo nhanh ở địa hình không bằng phẳng có thể làm bạn bị trật khớp, bong gân, hoặc chấn thương cũ có thể bị tái phát.
 
-Khi leo lên hay xuống, bạn leo thong thả, đặt từng bước chân chắc chắn. Vì đây là cuộc đi chơi nên bạn đừng ngại nếu leo núi mất nhiều thời gian. Nếu đoạn đường leo xa, bạn có thể dùng gậy để hỗ trợ. Điều quan trọng là bạn dự phòng cho sức khỏe của mình, tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra.
                                                                                                                                                                           Bác sĩ thể thao