Trang chủ SKILL EXPLORER CẮM TRẠI | DÃ NGOẠI

Đánh Bại Mất Ngủ Khi Đi Cắm Trại

16:19 10/07/2022 - Lượt xem: 13

Nỗi lo mang tên mất ngủ khi đi cắm trại có lẽ rất nhiều người gặp phải. Việc mất ngủ trở nên tồi tệ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và buổi cắm trại cũng chẳng mấy vui vẻ. Đừng lo, chúng tôi đã thu thập một số cách để đánh bại mất ngủ khi cắm trại trong bài viết dưới đây. Hãy theo dõi ngay nhé.

Chuẩn bị đầy đủ đồ ngủ ngoài trời

Các cụ có câu: “Đầu xuôi đuôi lọt”, chính vậy sự chuẩn bị kĩ lưỡng luôn tạo được một khởi đầu tốt. Khi đi cắm trại cũng thế, để có thể ngủ ngon bạn cần chuẩn bị những vật dụng sau:

Túi ngủ: Tùy thuộc vào địa điểm cắm trại mà bạn chọn túi ngủ có kiểu dáng và nhiệt độ phù hợp. Nếu bạn tới một nơi có nhiệt độ thấp thì túi ngủ con nhộng là một lựa chọn tối ưu. Nếu bạn dã ngoại nơi rừng núi hoang sơ thì túi ngủ chữ nhật có nắp là một lựa chọn an toàn. Còn nếu bạn ưa thích sự gọn nhẹ thì hãy lựa chọn túi ngủ bông, lông vũ. Bạn sẽ cảm thấy ngủ dễ vào giấc hơn khi đem theo túi ngủ đấy.

Đệm ngủ: Tiêu chí đi cắm trại là mang đồ càng nhẹ càng tốt nên không thể không lựa chọn đệm hơi siêu nhẹ hay đệm xốp.

Gối: Nếu bạn khó ngủ hãy mang theo chiếc gối của mình để cảm nhận được sự quen thuộc, còn không bạn có thể đem một miếng xốp hay đơn giản gấp một chiếc áo vào thay vào đó.

Miếng che mắt hoặc bịt tai: Bạn quen ngủ trong không gian tối, tĩnh lặng không có ánh sáng thì nhớ tự chuẩn bị cho mình miếng che mắt hoặc bịt tai nhé. Nếu không bạn sẽ trằn trọc với những ánh sáng tự nhiên và bực bội với âm thanh không thể kiểm soát.

Lưu ý để có một giấc ngủ ngon

Hạn chế vận động mạnh 3 giờ trước khi ngủ

Sau mỗi lần vận động, nhịp tim và thân nhiệt tăng lên, kích thích não bộ hoạt động, tăng sự tỉnh táo và khiến bạn càng trở nên khó ngủ khi vận động sát giờ ngủ. Nhà khoa học đã chỉ ra con số lý tưởng cho vận động như tập thể dục là “3 giờ”. Thực hiện đúng điều này, bạn chắc chắn đi vào giấc ngủ nhanh và dễ dàng nhất là khi lạ chỗ hay cắm trại đông người.

Ăn bữa tối 3 giờ trước khi ngủ

Vẫn là con số “3”, là giới hạn hợp lý nhất cho bữa ăn tối trước khi ngủ. 3 giờ đồng hồ là khoảng thời gian vừa đủ để thức ăn kịp tiêu hóa, tránh bị khó chịu vì quá căng bụng hay cồn cào vì quá đói. Nhân tố này cũng tác động lớn đến giấc ngủ của bạn

Không uống cafe hay đồ uống kích thích trước giờ ngủ

Tất nhiên, muốn ngủ ngon thì bạn cần nói không với đồ uống kích thích như cafe trước khi ngủ. Thời gian uống cafe hợp lý nhất là vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo nhất có thể để hoạt động suốt cả ngày. Còn buổi tối hãy để cơ thể thư giãn thoải mái trước khi ngủ.

Ngủ theo giờ giấc hàng ngày

Nếu bạn thường đi ngủ vào lúc 11h đêm thì hãy cứ giữ thói quen này khi đi cắm trại. Bạn đừng cố đi ngủ quá sớm vì nghĩ rằng mình cần hoạt động rất nhiều vào ngày mai và cũng đừng cố thức quá muộn khi cho rằng mấy khi mới có được chuyến đi chơi này. Nếu không cả ngày sau bạn sẽ trông bị mệt mỏi, thiếu sức sống, không có năng lượng để tiếp tục chuyến dã ngoại đang dang dở.