Trang chủ SKILL EXPLORER CHÈO THUYỀN | THỂ THAO NƯỚC

NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN VỀ SUP

10:26 29/10/2018 - Lượt xem: 140

Chèo SUP là một hình thức giải trí trên mặt nước, kèm theo đó là sự vận động toàn bộ cơ thể. Khi đứng trên ván sup, bạn sẽ có một góc nhìn tuyệt vời để ngắm nhìn những sinh vật dưới mặt nước cũng như khung trời bao la.

Trước khi trải nghiệm lần đầu với SUP, bạn cần phải biết một chút về bộ dụng cụ SUP và một vài kỹ năng cơ bản. Để bắt đầu, bạn sẽ cần biết:

Làm thế nào để lắp dụng cụ lên SUP, tất nhiên thứ bạn cần có là một tấm ván và một vài đồ thiết yếu khác.
Kỹ năng chèo SUP cơ bản, chỉ một vài kỹ năng thôi sẽ giúp bạn không chỉ đứng trên tấm ván mà còn có thể di chuyển theo hướng mà bạn muốn.
Một vài mẹo hữu ích cho lần đầu tiên chèo SUP (gợi ý nhỏ đó là hãy coi gió là ngừoi bạn của mình)

Chuẩn bị đồ cho SUP

Tin tốt đây: Bạn chỉ cần một vài trang thiết bị thiết yếu để chèo SUP mà thôi!

Ván chèo SUP: Bạn nên thuê hoặc mượn bạn mình chiếc SUP trong một vài lần đầu. Sau đó, nếu thực sự yêu SUP và muốn hơn thế nữa, hãy cân nhắc mua một chiếc cho riêng mình. Việc chọn ván chèo được quyết định dựa trên trọng lượng cơ thể, kỹ năng, mục đích sử dụng và điều kiện khu vực chèo SUP. Mỗi tấm ván sẽ có những ưu điểm khác nhau, ví dụ như để giải trí, lướt sóng, đi du lịch, đua hay tập yoga SUP. Nếu bạn thuê ván, nhân viên sẽ giúp bạn lựa chọn tấm ván phù hợp với mình.

Mái chèo: Mái chèo SUP trông khá giống tay chèo xuồng. Lưỡi chèo có hình giọt nước tạo hiệu năng tối đa. Chiều dài hoàn hảo cho mái chèo là khi dựng đứng, mái chèo chạm cổ tay bạn.

Phao cứu sinh: Để đảm bảo sự an toàn khi chèo SUP việc có một chiếc phao cứu sinh là điều cần thiết. Người lớn có thể không cần mặc nhưng đối với trẻ con là điều bắt buộc

Còi cứu hộ và đèn: Bạn cũng cần phải mang còi cứu hộ để cảnh báo người chèo thuyền khác. Nếu dự định đi khi trời tối, chắc chắn bạn phải có đèn mang theo.

Quần áo phù hợp: Vào những tháng hè, hầu hết mọi người chọn quần áo bơi liền mảnh, quần sóoc, hoặc áo dài tay để tránh ánh nắng mặt trời. Khi thời tiết trở nên mát và lạnh hơn, bạn nên mặc wetsuit hoặc drysuit.

Dậy buộc chân: Một sợi dây buộc chân của bạn vào SUP giúp giữ ván SUP sẽ bên bạn kể cả khi bạn ngã. Nó sẽ hỗ trợ rất nhiều về việc giữ thăng bằng. SUP là tấm ván nổi, nên việc buộc chân bạn vào nó là điều rất quan trọng cho sự an toàn của bạn. Có nhiều dây buộc được thiết kế đặc biệt cho chèo để lướt sóng hay chèo trên mặt nước phẳng lặng và sông; hãy chắc rằng bạn mua đúng được loại thích hợp cho mục đích sử dụng.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời: Thoa kem chống nắng, đeo kính râm và trang bị đồ tránh nắng.

Một vài kỹ năng chèo SUP cơ bản

Với một vài hướng dẫn sau, hầu hết mọi người có thể đứng trên SUP và dễ dàng chèo trong lần đầu tiên. Sau đây là một số mẹo cho bạn:

Đứng trên ván chèo
Giữ thăng bằng
Ngã và cách đứng lên

Làm thế nào để đứng trên SUP

Tập những động tác sau:

Đứng dọc theo tấm ván
Giữ tấm ván 2 bên cạnh và quỳ 1 chân xuống ngay sau điểm trung tâm của ván (có thể xác định bằng cách tìm chỗ tay cầm trên ván).
Giữ tay ở 2 bên cạnh ván và di chuyển từng chân 1 đặt lên chỗ vừa quỳ gối.
Thay vì đứng dậy ngay lập tức, hãy đưa ngực lên trong khi giữ đầu gối ở dưới. Khi ngực đã thẳng, duỗi thẳng chân đứng dậy.

Giữ thăng bằng trên SUP

Khi đã đứng dậy rồi, có 1 vài lưu ý sau giúp bạn giữ thăng bằng trên ván:

Giữ 2 chân song song rộng bằng hông, và ở giữa 2 bên cạnh tấm ván.
Mũi chân hướng về phía trước, đầu gối hơi trùng và lưng thẳng.
Giữ đầu, vai cố định và hướng thẳng, dịch chuyển trọng lượng cơ thể bằng cách di chuyển hông.
Hãy nhìn thẳng về phía trước. Tránh nhìn chằm chằm vào chân.

Cách để cầm mái chèo SUP

Rất dễ bắt gặp cảnh người mới chèo SUP cầm mái chèo sai cách. Để tránh mắc lại những lỗi này, có 2 điều bạn cần biết khi cầm mái chèo:

Chắc chắn rằng phần lưỡi của mái chèo nghiêng ra ngoài và hướng thẳng về đầu tấm ván.
Khi chèo ở bên phải tấm ván, tay trái cầm ở phần chữ T và tay phải nắm ở phần thân. Khi đổi bên, đảo ngược vị trí tay lại.

Ngã và cách đứng lên

Mặc dù cố gắng hết sức để giữ thăng bằng trên ván, nhưng đôi khi bạn vẫn sẽ có một vài lần bị ngã. Thậm chí những người chơi có kinh nghiệm vẫn không tránh nổi việc ngã, nên nếu bạn có cảm giác mất thăng bằng, cứ bình tĩnh và nhớ rằng SUP là môn thể thao dưới nước, nên việc bị ướt cũng không sao đâu.

Vào những lúc mất thăng bằng nên nhớ những điều sau:

Hãy ngả người sang bên cạnh để ngã xuống nước chứ không phải xuống tấm ván. Ngã trên ván dễ làm bạn bị chấn thương hơn.
Cố gắng nắm lấy mái chèo khi bị ngã. Nếu bạn lỡ làm rơi nó, bám vào tấm ván và leo lên trước, sau đó dùng tay bơi đến chỗ mái chèo.

Cách để leo lại lên SUP khi bị ngã:

Bơi đến gần trung tâm ván.
Một tay nắm lấy chỗ tay cầm ở tấm ván.
Thả lỏng chân sao cho phần thân dưới nổi lên mặt nước, sau đó đá mạnh chân đồng thời kéo tấm ván để trượt lên trên nó.

Một vài cách chèo SUP

Bây giờ mới là lúc cuộc vui bắt đầu. Có 3 cách chèo mà người mới chơi SUP cần phải biết.

Chèo xuôi

Kỹ thuật chèo đơn giản này giúp bạn đi về phía trước.

Để mái chèo dưới nước khoảng 2 feet về phía trước, sau đó đẩy về đằng sau. Di chuyển về sau đến chỗ mắt cá chân bạn thì nhấc mái chèo lên.
Giữ tay thẳng và xoay phần thân trên theo mái chèo. Cắm mái chèo xuống nước bằng tay cầm phần chữ T hơn là việc kéo về phía sau bằng tay không thuận. Dễ hiểu hơn là kéo tấm ván qua mái chèo thay vì kéo mái chèo dưới nước.
Để đi được 1 đường thẳng, bạn cần luân phiên chèo 2 bên. Bạn có thể chèo 3 - 4 lần mỗi bên rồi sau đó đổi bên.
Giữ mái chèo càng đứng thẳng, bạn càng đi thẳng hướng hơn.

Chèo ngược

Cách chèo ngược cực dễ thực hiện và dùng để giảm tốc độ, dừng hẳn và quay đầu. Bạn có thể hiểu đơn giản kỹ thuật chèo ngược tương tự kĩ thuật chèo xuôi những theo cách ngược lại.

Nếu bạn đang chèo bên phải, hãy vươn người ra phía sau và giữ mái chèo dưới nước gần đuôi ván chèo. Hãy để phần lưỡi mái chèo xuống dưới mặt nước.
Giống như cách chèo xuôi, giữ tay thẳng và xoay phần thân trên thay vì dùng tay kéo mái chèo về phía trước.
Chèo ngược về phía bên phải sẽ làm mũi ván sup xoay sang bên phải và ngược lại.

Chèo quét

Kỹ thuật chèo quét rất hữu dụng để đổi hướng (bẻ lái) khi ván chèo đang đứng hoặc di chuyển.

Nếu bạn đang chèo bên phải, xoay vai sao cho vai phải hướng về phía trước.
Rướn người ra phía trước và để toàn bộ lưỡi ván chèo xuống nước.
Xoay mái chèo hướng ra xa tấm ván một lực mạnh từ đầu đến cuối tấm ván bằng cách xoay thân trên và dùng lực bẩy của lưng và hông.
Thực hiện chèo quét ở bên phải giúp ván sup xoay sang bên trái và ngược lại.

Một số mẹo cho lần đầu chèo SUP

Khi chưa quen thuộc với môn thể thao này, tốt nhất hãy bắt đầu ở nơi mặt nước lặng, không có chướng ngại vật.
Tìm một bãi biển nhiều cát hoặc nơi nào mà bạn có thể lội nước và dễ dàng điều khiển tấm ván.
Lựa chọn một ngày nắng ít gió hoặc không gió.
Đi cùng với những người bạn để tất cả có thể quan sát nhau.
Lên kế hoạch chèo sup trong khoảng 1 giờ cho lần đầu tiên.

Ngọc Anh | Tổng hợp | Umove Travel & Outdoor Gear

>>>Xem thêm: 5 ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT TRƯỚC KHI MUA SUP