Trang chủ SKILL EXPLORER CHÈO THUYỀN | THỂ THAO NƯỚC

Hướng Dẫn Cách Chèo SUP Cơ Bản

10:20 07/08/2021 - Lượt xem: 515

Chèo thuyền Sup là môn thể thao nước và hoạt động thú vị với người chơi. Đây vừa là cơ hội để người chèo có những trải nghiệm thú vị trên mặt nước và hơn nữa rèn luyện sức khỏe cũng rất tốt. Chèo Sup, một việc khá dễ nhưng không phải muốn là chèo tốt được ngay mà cần phải tập, làm quen trước. Với người mới bắt đầu, cần tìm hiểu biết về thiết bị trong Sup và cũng như các kỹ thuật chèo SUP thì mới điều khiển và làm chủ mặt nước cũng như ván SUP thuần thục được.

Cơ bản có thể chia ra thành 3 tư thế phổ biến với SUP là đứng chèo, ngồi chèo và quỳ chèo. Mỗi tư thế sẽ có những sự khác nhau và yêu cầu riêng nhưng cơ bản là người chơi phải giữ được cân bằng trên ván SUP. Điều quan trọng hơn là các cách đẩy mái chèo cơ bản.

I. Chiều dài mái chèo

Bạn cần chắc chắn rằng mái chèo của mình có một độ dài phù hợp trước khi chèo SUP vì một mái chèo dài sẽ mang đến sự cồng kềnh khi sử dụng còn một mái chèo ngắn sẽ khiến bạn bị mỏi. chiều dài lý tưởng nhất của mái chèo là bằng chiều dài khi bạn đứng thẳng và đưa 1 cánh tay lên đầu, lúc đó tay cầm chữ T sẽ nằm ở phần uốn cong của cổ tay bạn.

II. Cách cầm mái chèo

Bạn cần chú ý một vài điểm khi cầm mái chèo là:

Góc lưỡi: Giữ lưỡi có góc nghiêng về phía trước so với cán mái chèo. Khi làm đúng , bạn sẽ cảm nhận được lực gạt nước khi chèo và ván SUP sẽ tiến lên phía trước.
Vị trí đặt tay: Giữ tay cầm nhẹ bằng một tay trên vùng chữ T và tay kia trên cán của mái chèo. Đảm bảo rằng hai tay của bạn không quá gần nhau. Nâng mái chèo lên đầu sao và điều chỉnh sao cho phù hợp với vai của bạn.

III. Các kiểu chèo SUP cơ bản nhất

Ngoài cách cầm mái chèo, quan trọng hơn là cách chèo SUP, làm đúng kĩ thuật thì ván SUP mới di chuyển được. Trên đây là 5 kiểu chèo SUP cơ bản nhất.

1. Chèo tiến (chèo xuôi)

Nếu bạn thuận tay phải, thì mái chèo của bạn sẽ ở phía tay phải thân người, tay trái nắm tay cầm chữ T.
Đưa mái chèo xuống nước và vươn mái chèo về phía trước ra càng xa người bạn càng tốt, đẩy lưỡi mái chèo sâu xuống nước và kéo lưỡi mái chèo về phía sau bạn. rồi từ từ nhấc lên mặt nước. Hành động này tạo ra một lực cản dưới nước giúp đẩy SUP tiến lên.
Trong lúc chèo giữ cánh tay thẳng và vặn mình theo hướng mái chèo. Khi đẩy mái chèo dùng lực của cánh tay nhiều hơn lực ở cổ tay.

2. Chèo lùi hay chèo ngược

Bước chèo lùi được dùng để giảm tốc độ, dừng hoặc rẽ ván SUP.

Trong trường hợp nếu bạn chèo bên phải, vương mái chèo ra phía sau và cắm mái chèo xuống vùng nước ở đuôi mái chèo.
Đảm bảo rằng phần lưỡi mái chèo hoàn toàn chìm xuống nước.

Đảm bảo rằng phần lưỡi mái chèo hoàn toàn chìm xuống nước.

Giống như chèo tiến, giữ cánh tay thẳng và xoay người, khi thực hiện bước chèo lùi bên phải ván chèo sẽ khiến mũi ván chèo có xu hướng rẽ sang phải hoặc ngược lại.

3. Bước chèo quét

Bước chèo quét được sử dụng để bẻ lái (chuyển hướng) ván chèo khi ván di chuyển hoặc đứng im. Các bước thực hiện chèo quét:

Nhún chân sâu hơn so với chèo tiến và chèo lùi.
Nếu chèo bên phải hãy xoay vai phải hướng về phía trước, nếu chèo bên trái thì ngược lại.
Rướn người về trước và cắm mái chèo xuống nước, đảm bảo lưỡi mái chèo ngập nước và tạo thành một góc vuông với ván SUP.

Quét mái chèo thành hình vòng cung từ mũi đến đuôi ván chèo, xoay cơ thể và dùng lực bẩy của chân kết hợp hông.
Khi muốn lái SUP sang phải thì ta quét bên trái và ngược lại.

4. Bước chèo kéo

Khi bạn muốn đổi lộ trình chèo, chèo kéo sẽ giúp bạn thực hiện điều đó bằng các bước:

Xoay vai về phía bạn muốn SUP tiến gần và vươn mái chèo ra xa rồi cắm lưỡi mái chèo xuống nước.
khi Cắm mái chèo xuống nước chú ý cho lưỡi mái chèo song song thân mái chèo và kéo mái chèo về phía mái chèo.
Kéo lưỡi chèo về phía thân để kéo mái chèo về phía đang hướng đến.
Nhấc lưỡi mái chèo lên khỏi mặt nước bằng cách lướt mái chèo theo hướng mũi hoặc đuôi ván chèo, lặp lại bước chèo kéo.

5. Chèo vòng cung

Bạn muốn chuyển hướng ván SUP nhẹ nhàng và gọn gàng hơn, việc chèo vòng cung sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất trong việc này.

Các bước thực hiện:

Nếu bạn đang chèo bên phải và đứng tại vị trí bình thường trên ván SUP, xoay người sang bên trái sao cho vai phải hướng lên phía trước.
Cắm lưỡi mái chèo chìm hoàn toàn dưới nước ở phía bên trái ván chèo sao cho mái chèo ở vị trí qua mũi SUP.
Lực của mái chèo ở phía tay phải, hãy xoay cơ thể và quyết mái chèo hướng về phía ván chèo.
Nếu lưỡi mái chèo có dấu hiệu chuẩn bị va vào ván chèo, hãy nhấc lưỡi mái chèo lên khỏi mặt nước, cắm lưỡi mái chèo xuống nước ở phía bên kia mũi SUP và tiếp tục khua mái chèo quanh ván SUP theo hình vòng cung.

Trên đây là các lưu ý cơ bản để chèo SUP được thuận lợi, hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn khi tham gia bộ môn thể thao nước thú vị này.